Herkenbaar voor veel ondernemers: je hebt passie voor je werk en bedrijf, waardoor je vaak veel te lange dagen maakt en te hard werkt. Als iemand vraagt hoe het met je gaat, is je antwoord standaard: “Goed, lekker druk!” Maar is het wel zo lekker? Stress bij ondernemers komt veel voor en leidt soms tot heftige problemen. Stress voorkomen is dan ook geen overbodige luxe.
Het fijne aan eigen baas zijn is dat je kan werken waar en wanneer je wil. De valkuil is dat je dat ook doet. Op vakantie even je laptop open, al je mails en berichten komen gewoon op je telefoon binnen en op een gegeven moment heb je het idee dat je niet meer oplaadt. Terwijl we onze telefoons regelmatig aan de oplader leggen, vergeten we dat ook onze batterij wel eens een opkikker kan gebruiken. Hoe voorkom jij stress als ondernemer zijnde?
Maak minder uren
Als je in loondienst bent, levert het maken van meer uren niet per se direct iets op in de portemonnee. Maar ben jij zelfstandig ondernemer en reken jij per uur, dan is het wel heel verleidelijk om elke dag een uur of twaalf te werken. En weekenden? Ach, je werk is je hobby, dus hoe erg is het om ook die twee dagen nog mee te pakken? Veel ondernemers krijgen stress van het idee dat ze tijd tekort hebben. Of doordat ze altijd met het werk bezig zijn, terwijl je in loondienst de kantoordeur achter je dichttrok en echt vrij was. Door minder uren te werken, dwing je jezelf effectiever te zijn en houd je tijd over om even echt te ontspannen. Zonder computerschermen, telefoons en andere dingen die je toch weer aan werk doen denken of afleiden.
Werk effectief
Gestructureerd en hard werken doe je misschien al. Maar dat is iets anders dan effectief werken. Effectief werken betekent dat je ook echt resultaat behaalt. Doe dus vooral het werk dat het meeste effect heeft. En onthoud dat belangrijke dingen zelden urgent zijn en urgente dingen zelden belangrijk. Een goed voorbeeld van effectief werken: je belt 10 potentiële klanten op. Efficiënt? Best wel, want mailen duurde waarschijnlijk langer. Maar alle leads die je belde, bleken in een voor jou niet relevante branche te zitten. Effectief? Nee, dus. Bedenk goed wat belangrijk is en bereid wat je doet goed voor.
Oh, en doe je dingen die je helemaal niet leuk vindt of ben je werk aan het verzetten dat je eigenlijk beter kan uitbesteden? Laat het dan door iemand anders doen.
Neem pauze
Je hebt het altijd maar druk en eet je lunch nog even gauw achter je bureau. Met een beetje mazzel eet je vanavond wel thuis — anders wordt het weer een snelle hap langs de weg. Als ondernemer ben je geneigd om altijd maar door te gaan, terwijl pauze nemen zo belangrijk is. Een goede pauze is bijvoorbeeld even kletsen met een collega (en dan niet over het werk), een ontspannings- of ademhalingsoefening, even naar buiten om te wandelen of zelfs simpelweg uit het raam staren. Dit gaat misschien tegen je gevoel in, maar onderzoeken wijzen uit dat je — juist als het druk is — bewust korte pauzes moet nemen van 5 tot 20 minuten om je productiviteit te verhogen.
Leestip: het boek ‘Focus AAN/UIT’ van Mark Tigchelaar.
Geen zorgen maken om financiën
Ook een bron van stress: financiële zorgen en angst. In loondienst weet je wat je elke maand op je rekening krijgt en wanneer. Als ondernemer varieert dat enorm. Misschien ben je bang dat je niet genoeg werk blijft houden of betalen klanten je facturen niet. Wat gebeurt er bij jou als een grote opdracht onbetaald blijft? Probeer in ieder geval altijd een noodpot te hebben, zodat je de tijd dat de opdracht bij een deurwaarder ligt kan overbruggen.
Wil je graag dat iemand met je meekijkt naar je financiën? Dat iemand je op de hoogte brengt bij veranderingen? Of wil je zelfs je hele administratie uitbesteden, zodat wij jouw zorgen op ons nemen? Neem dan contact met ons op.
Maak keuzes
Is het doorhakken van knopen niet helemaal jouw ding? Onthoud dan dat niet kiezen óók kiezen is. En ja, je maakt misschien een minder handige keus, maar je gaat in ieder geval door. Wees niet bang om fouten te maken, maar overtuig jezelf ervan dat je overal van leert. Ook (of misschien juist) als je keus niet oplevert waar je op hoopte. Vaak voel je zelf al wel aan welke keus jou het beste helpt of waar je het beste gevoel bij hebt. Door minder lang te twijfelen, houd je tijd over en blijft het niet door je hoofd spoken. Dat scheelt enorm in de stress.
Tip: heb je het idee dat je hulp nodig hebt bij het voorkomen of verminderen van stress? Wellicht dat een goede coach je helpt. We gaven eerder tips op ons blog voor het vinden van de juiste bedrijfscoach.