De vakantietijd is aangebroken: een periode waar we allemaal reikhalzend naar uitkijken, want dan kunnen we doen en (vooral) laten wat we willen. Maar hoe ontspan je nou als ondernemer? Niet alleen als je vrij bent — ook tijdens het werk. Ontspannen is geen luxe, het is een must om overeind te blijven en een leuk leven te hebben. Daarom in deze blogpost: de beste tips om te ontspannen als ondernemer.
We zijn altijd druk, druk, druk. Je onderneming draait en tegelijkertijd wil je nog veel meer ballen in de lucht houden. Je gezin als je dat hebt, je huishouden, je sociale leven en als je ergens nog wat tijd overhoudt, stop je dat in je hobby. Hoe fijn zou het zijn als je je vakantiegevoel het hele jaar door hebt? Als je elke dag ontspannen aan het werk bent? Met deze tips kom je een heel eind.
1. Ga naar buiten
Wist je dat plattelandsbewoners zich vaak gelukkiger en gezonder voelen dan inwoners van een (grote) stad? Dat komt doordat ze voldoende groen in hun directe leefomgeving hebben — wat helpt bij herstellen van stress en mentale vermoeidheid. Een natuurlijke omgeving maakt je relaxter én productiever, wat precies is wat je wil als ondernemer. Ontspannen lukt goed in de natuur, als je tenminste wel je werk loslaat. En waarom dat zo belangrijk is? Te lang te veel stress of spanning zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Je bent vergeetachtig, snel afgeleid en gevoeliger voor negatieve emoties. Geef je je hersenen voldoende rustmomenten, bijvoorbeeld door even in de natuur te wandelen (en dan zonder dat snelle belletje of het beantwoorden van een e-mail), dan herstelt je brein. Doe je dit vaak genoeg — elke dag een half uurtje, minimaal —, dan ervaar je meer energie en meer focus.
2. Doe ontspanningsoefeningen
Ontspanningsoefeningen klinken voor veel mensen een tikkeltje zweverig. Dat is het niet. Door de constante stroom aan prikkels en onze lijst met taken die nooit korter lijkt te worden, bevinden we ons bijna in een constante staat van verhoogde paraatheid. Vroeger was dat natuurlijke mechanisme handig: je hoefde niet na te denken over wegrennen als er een groot, wild dier op je afkwam — je reflex zorgde ervoor dat je het gewoon deed. Tegenwoordig botsen we niet meer zomaar tegen een leeuw op, maar ons lichaam krijgt nog steeds die stressreacties. Door een hoge werkdruk, financiële zorgen of andere uitdagingen. Daarom is het belangrijk je lichaam de kans te geven te herstellen van de stress. Het internet staat vol met verschillende ontspanningsoefeningen. Van yoga tot mindfulness. Ook het ophalen van fijne herinneringen werkt. Net als je gedachten van je afschrijven. Kies een oefening die bij jou past, zodat het ontspannen niet alleen nuttig, maar ook leuk is.
3. Ga regelmatig offline
Tegenwoordig verwerken we in één dag meer prikkels dan een gemiddelde boer in de Middeleeuwen tijdens diens hele leven deed. Een notificatie van je e-mails, een WhatsAppje, een belletje, interactie op je socialemediakanalen en het nieuws dat direct op je smartphone binnenkomt. De hele dag leiden ze ons af — of we nou wel of niet iets met de melding doen. Gedurende je werkdag wat uren blokken waarin je zonder afleiding aan het werk gaat, brengt al meer ontspanning met zich mee. Wil je het echt goed aanpakken? Neem je smartphone dan niet mee naar bed of in bad, zet ‘m in de avond uit of leg ‘m weg en ga regelmatig een weekendje helemaal offline.
4. Vier je successen
Je successen vieren lijkt misschien een vreemde eend in de bijt als tip om meer te ontspannen. Dat zit zo: successen geven je meer zelfvertrouwen. En met meer zelfvertrouwen is het makkelijker om ontspannen te ondernemen. Hoe je je successen viert, bepaal je helemaal zelf. Of je nou een luxe kop koffie haalt, jezelf een opleiding of cursus cadeau doet of dat je je favoriete bloemen in huis haalt — het gaat erom dat je stilstaat bij je successen. Zo bouw je een ‘buffer’ op voor de keren dat je je minder succesvol voelt en dat brengt weer, juist, ontspanning met zich mee.
5. Luister naar jezelf
Grote kans dat jij het ook weleens zegt: ‘ik wist het wel, had ik maar naar mezelf geluisterd’. Op een of andere manier vinden we het massaal lastig om naar ons lijf en onderbuikgevoel te luisteren. We weten wel dat we rust nodig hebben, maar we maken die taken die op ons liggen te wachten veel belangrijker. Of ze nou urgent zijn, of niet. Luister naar de signalen die je lichaam je geeft en zorg goed voor jezelf. Breng balans in je leven en doe de dingen die je graag wil doen.
Met een ontspannen gevoel naar je cijfers en administratie kijken?
Krijg je ook met enige regelmaat stress van het kijken naar je cijfers en je administratie? Kost het twijfelen over wel of geen auto van de zaak, wel of niet investeren of het nadenken over hoe je je bedrijf gezond houdt veel te veel energie? Neem dan contact met ons op. We helpen je graag.